Каждая из нас хочет подольше оставаться бодрой, активной и красивой. Поэтому интересуется, как не стареть, и в чем основные причины нашего старения.
Традиционно считается, что старение зависит от нашей наследственности. Но оказывается, что это не совсем так. Не все стареют одинаково.
Для одних время течет быстро: год за 3, а для других – гораздо медленнее. Ученые геронтологи из Израиля и Англии в течение 12 лет проводили интересное исследование среди 1000 добровольцев 26 лет.
Коротко расскажем о сути их исследований геронтологов
В начале научного эксперимента ученые замерили у испытуемых длину теломер (от древнегреческого τέλος — конец и μέρος — часть) — это концевые участки хромосом. Для чего? Дело в том, что теломеры укорачиваются при каждом делении соматической клетки, и предел таких делений равен 50, после чего начинают проявляться признаки старения.
В течение всего времени велось пристальное наблюдение по 18 биомаркерам: артериальное давление, скорость обмена веществ, уровень холестерина, работа печени, легких, почек и прочие показатели.
Кроме того, регулярно определяли биологический возраст участников и вычисляли скорость старения организма.
В 38 лет все добровольцы прошли тест на определение психологического возраста.
Какие выводы сделали геронтологи?
Результаты двенадцатилетних наблюдений подтвердили, что не все люди стареют одинаково. Оказалось, что часть участников научного исследования старели почти в три раза быстрее остальных.
За 12 месяцев они становились как бы старше на три года. Другая группа испытуемых, наоборот, «проживали» 1 календарный год за 16,5 месяцев.
К 38 годам, когда эксперимент завершился, биологический возраст участников варьировался от 28 лет до 61 года.
Ученые пришли к заключению, что скорость старения нашего организма только на 20 % зависит от генетики. На процессы старения большое влияние оказывает образ жизни человека. Что может отдалить нашу старость:
- физическая активность,
- правильное питание,
- регулярные медицинские обследования,
- отказ от курения.
Не на последнем месте стоит и психологический настрой человека: быстрей стареют те, чей психологический возраст обгоняет паспортный.
Еще несколько фактов о старении, имеющих научное подтверждение
Верный способ продлить молодость — есть как можно меньше сладкого и больше орехов, считают английские и немецкие генетики.
Продолжительность жизни можно значительно увеличить, если включать в пищу перец чили, содержащий алкалоид капсаицин. Он препятствует ожирению организма, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых и легочных заболеваний.
Движение — жизнь! Биологи из США, наблюдавшие за образом жизни 1,5 тысяч женщин старше 64 лет, пришли к выводу, что те, кто мало двигается, стареют быстрее. У тех, кто больше 10 часов в сутки находился в сидячем положении, биологический возраст клеток в среднем был на 8 лет больше, чем у их более активных ровесниц.
Сокращают жизнь и ускоряют старение депрессия и стрессы. Они вызывают неправильные изменения в работе некоторых участков ДНК, отвечающих за старение.
Таким образом, продлить молодость клеток и всего организма, несмотря на наши гены, мы можем собственными силами, если будем любить себя и следить за своим физическим и психическим здоровьем.
Как отодвинуть старение организма, не просто пожить подольше, а пожить комфортно, смотрите в этом видео:
Здоровья всем моим читателям! И не забудьте поделиться этой статьей со своими друзьями в социальных сетях!
