Американские ученые доказали, что определенные продукты питания могут влиять на настроение, самоощущение человека и его восприятие окружающего мира.
Чтобы чувствовать себя полными сил и оптимизма, нужно правильно питаться. Утром съедайте полноценный завтрак, в течение дня не изводите себя голодом и не перебивайтесь бутербродами.
Некоторые продукты (авокадо, бананы, коричневый рис, творог, соевый белок, помидоры, индейка (в наибольшей степени), грецкие орехи) стимулируют выработку серотонина, который влияет на настроение, сон и аппетит. Если вы будете употреблять их на завтрак и в качестве перекуса в течение дня, то сохраните бодрость и хорошее настроение до самого вечера.
Если вы устали и буквально валитесь с ног, подкрепите силы белковой пищей. Если вы в нужный момент не можете приготовить мясо или рыбу, съешьте баночку тушенки. Прилив сил помогут ощутить также мясо цыпленка, фасоль, творог, яйца, нежирная говядина, орехи, соевые продукты, йогурт.
Вы почувствуете себя бодрее, если съедите яблоки (они содержат бор) и чечевицу (она богата железом). Только избегайте жирной пищи — на ее усвоение требуется много энергии, которая сейчас необходима для других целей.
Если у вас много работы, нет времени поесть в течение дня, и вы постоянно находитесь в состоянии стресса, перед ответственным свиданием обязательно съешьте кусочек морской рыбы. Отлично подойдет скумбрия, форель или тунец.
Улучшить состояние после трудного дня помогут некоторые овощи и фрукты (замороженные или свежие вишня, клубника, черника, клубника, виноград, цветная капуста, сельдерей, зеленый салат, грибы шиитаке, помидоры). В конце ужина выпейте стакан минеральной воды без газа или чашку зеленого, лимонного, ромашкового, имбирного, мятного чая или настоя шиповника.
Если вам не дает покоя волнение, нужно срочно успокоиться и вернуть присутствие духа с помощью растительных углеводов, которые содержатся в кукурузе, кураге, вишне, коричневом рисе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы.
Если вас терзает неуверенность в себе, подкрепитесь кусочком запеченной тыквы. В ней содержатся вещества, которые помогут поднять эмоциональный настрой и повысить уверенность в себе. Не отказывайтесь от таких продуктов, как зеленая фасоль, кукуруза, кабачки, гречка, немного жареного картофеля.
Если вы злитесь и у вас подавленное настроение, съешьте пару грейпфрутов. Они богаты пектином и нейтрализуют тот негатив. Который испытывает организм из-за переполняющих вас отрицательных эмоций.
Вещества, которые содержатся в красной рыбе, помогут избавиться от подавленности и уныния.
Даже если вам очень хочется съесть что-нибудь сладенькое, откажитесь от пирогов и печенья, лучше съешьте немного темного шоколада. Масло какао – известный антидепрессант, который может быстро повысить настроение.
Конечно, никто не даст вам гарантию, что после употребления порции фруктового салата или горсти орехов вы будете выглядеть на все «сто» и сможете веселиться до утра, но мы надеемся, что эта информация поможет вам поднять настроение перед ответственным свиданием.
