Расхожее мнение о возрасте и старении: время не обманешь. Мол, желаем мы того или нет, но старость придет по неумолимым законам физиологии. Но все-таки остается вопрос: как не стареть как можно дольше? Как сохранить в себе ощущение молодости?
Вот в этом и кроется главный секрет — нужно учиться чувствовать себя молодой и бодрой независимо от количества прожитых лет. Попробуйте уловить это ощущение и зафиксировать его в сознании, не забывать о нем и постоянно в себе поддерживать. Внутреннее состояние выйдет наружу и отразится во всем вашем внешнем виде: в голосе, взгляде, осанке, походке.
Именно так — от внутреннего состояния к внешнему облику, а не наоборот. Можно сделать пластику, разгладить морщины ботоксом, надеть брендовую одежду… Но куда спрятать потухший взгляд, тяжелую поступь, опущенные плечи? В вас нет жажды жизни — это уже приговор. Или нет?
Возможно ли сохранить в себе состояние молодости?
Чтобы не стареть, не поддаваться возрасту, быть бодрым, нужно быть жизнелюбом. Если жизнь не в тягость, а в удовольствие, то совсем не трудно ее чуть-чуть подкорректировать. Все секреты лежат на поверхности и давным-давно вам известны. Как часто вы о них читаете, слышите с экранов ТВ или на каналах Ютуба, но не берете и ничего не делаете? Задайте себе вопрос: «Почему я не делаю эти простые шаги, которые помогут мне быть молодой душой и телом?»
И снова назовем 10 советов для сохранения молодости
Мера во всем и, в первую очередь, в еде. Нельзя объедаться, особенно на ночь, но недоедать тоже нельзя. Большинство из нас знают, что чем старше человек, тем меньше он ест: реже, меньшими порциями. Это как правило. Но если вы по-прежнему не знаете меры в еде, то ваш организм состарится гораздо быстрей. Это объясняется тем, что процессы обновления клеток с годами замедляются, и им больше не нужно столько энергии для регенерации. А вся энергия уходит на переваривание лишней пищи.
Установите разумный режим питания. Так вы разгрузите свой организм, поможете ему обновлять себя более активно. А значит, дольше не стариться.
Подберите меню по своему возрасту. Мало не объедаться, нужно еще и есть полезные для организма продукты. Чтобы у вас дольше не появлялись морщинки, а лицо выглядело свежо, включите в свой рацион бета-каротин, орехи и печень. Для профилактики остеопороза (хрупкости костей) выбирайте продукты с высоким содержанием кальция.
Для работы сердца и сосудов нужен магний и рыба. Мужчинам в возрасте требуется селен, который, есть в почках и сыре. Обязательно принимайте витаминные комплексы, так как усвоение витаминов и микроэлементов из пищи с годами замедляется, сколько бы полезной еды вы ни съели.
Найдите себе занятие: работу или хобби. Человек, занятый делом, всегда бодр и активен. Не важно, работаете ли по найму, на даче или дома. Современные технологии дают нам возможность научиться работать удаленно, через Интернет. Здесь вы можете реализовать свои умения или получить новые знания и навыки.
Не оставайтесь в одиночестве. Лучший вариант — это найти себе пару, ведь с партером вы сможете обмениваться любовью и нежностью, заботой и участием. Никто не отменял секс — хорошее средство от увядания, которое происходит более стремительно при отсутствии гормона эндорфина. Ну а если не сложилось? Тоже не унывайте, больше общайтесь, встречайтесь с интересными людьми, посещайте новые места и мероприятия. Все это — хорошая подзарядка для нашего ума и тела.
Двигайтесь, двигайтесь и еще раз — двигайтесь! Молодость невозможна при пассивном образе жизни. Если не хотите быстро одряхлеть, тренируйте свои мышцы самыми простыми способами: ходьба, легкая утренняя гимнастика, плавание, танцы. Диван — ваш недруг! Хотя полежать можно, но в меру, для передышки. При движении активизируются гормоны роста, выработка которых замедляется примерно с 30-35 лет.
Сон в прохладной спальной поможет сохранить молодость и здоровье. Поддерживайте в своей спальной температуру не выше +18. Это положительно влияет на обмен веществ, который активно протекает в ночное время. Чем более полноценно идет обмен, тем дольше вы не постареете.
Ваш мозг должен работать. Для молодости очень важно сохранить мозг в активном состоянии, не допустить возрастной деградации. Вместе с мозгом активизируется работа сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.
Важно все время давать своему мозгу пищу: читать, разгадывать кроссворды, учить языки, осваивать работу с компьютером и интернетом. Постоянный мыслительный процесс спасает от многих страшных возрастных болезней, таких, как болезнь Альцгеймера.
Балуйте себя, не держите все время в «ежовых рукавицах». Режим, правила и прочие ограничения не должны загонять вас в угол. Иногда можно что-то нарушить: съесть, что хочется, поваляться лишнюю минутку в постели, пропустить какое-то намеченное дело. Это станет отдыхом для вашей нервной системы. После такого тайм-аута вы начнете жить с новой энергией.
Осознанность — помогает сохранить руку на пульсе жизни. К любым событиям и явлениям подходите с собственной точкой зрения, не плывите по течению, не поддавайтесь общей истерии: Ах, все плохо! Ужас ужасный — что творится! Постарайтесь ни от кого не зависеть, так вы избежите подавленности и депрессий, а значит не разрушите себя.
Не держите в себе гнев и недовольство. Затаенные отрицательные чувства разрушают нас изнутри и становятся причиной многих болезней, вплоть до онкологии. Это не значит, что вы будете бросать с обвинениями на всех и постоянно. Нет, но разрушающее вас чувство нужно «канализировать»: высказать свою обиду, поспорить, обменяться мнениями, конечно же в допустимой форме, не обижая других людей.
Если это не возможно, используйте следующий психологический прием: напишите или нарисуйте свою обиду на листве бумаги (можно несколько раз), а затем его сожгите или разорвите на мелкое-мелкие кусочки. Хороший способ снять напряжение: релаксирующая музыка или какая-то активность (сделать упражнения, потанцевать, вымыть пол или постирать.). Поверьте, вам станет намного легче.
Есть интерес к жизни — есть и молодость. Хотите обмануть возраст: ищите приятные моменты в своей жизни и наслаждайтесь ими. Активно осваивайте жизненное пространство, узнавайте новых людей, страны и города, слушайте новую музыку, изучайте интернет и различные технологии. Работайте в удовольствие, освойте новое хобби, делайте то, о чем мечтали всю свою жизнь. Откладывать уже некуда. Много общайтесь, ищите свою любовь, ведь ей «…все возрасты покорны…»
Разве есть время скучать и стареть? Правда?
А вот как сохраняют свою молодость китаянки, смотрите это видео:
Если вам понравилась эта тема, поделитесь ею со своими подругами в социальных сетях. Спасибо!
