Семидневная диета. Как похудеть за 7 дней на 3 килограмма?

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Наверное, каждая женщина хоть раз хотела похудеть к какому-нибудь событию на несколько килограммов, чтобы надеть любимый наряд. Хочу рассказать вам о диете, соблюдая которую вы сможете похудеть за 7 дней на 3 килограмма.

Возможно, кто-то из вас скажет: «Всего три килограмма за неделю. Это же мало». Да, это не 10 и не 20 килограммов, как обещает реклама. Зато вы не только похудеете и помолодеете лет на пять, но и сохраните здоровье. А это для меня самое главное. Вы согласны со мной? Тогда начнем стройнеть прямо сейчас.

Автор семидневной диеты, кстати, очень популярной в Голливуде, известный диетолог Лиза Джинс.

В чем суть семидневной диеты

Семидневная диета. Как похудеть за 7 дней на 3 килограмма?

В основе семидневной диеты лежит употребление в пищу свежевыжатого овощного сока и сырых овощей и фруктов. Такой рацион гарантированно избавит вас от лишнего веса, сделает кожу более молодой и сияющей, обновит тело и душу, даст заряд положительной энергии.

Употребление свежих овощей и соков из них создает в организме щелочную среду, происходит освобождение от шлаков и токсинов, успокаивается нервная система. Вы избавляетесь от лишних килограммов и становитесь менее раздражительной.

Перед тем, как приступить к семидневной (и любой другой) диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Правила семидневной диеты

Правила семидневной диеты

Не нужно считать калории, количество белков, жиров и углеводов, которые вы съели в течение дня. Вместо этого сделайте так, чтобы основную часть вашего ежедневного рациона составляли овощи, причем 70% из них нужно будет употреблять сырыми или в виде соков. Это важно, так как при кулинарной обработке овощей большая часть содержащихся в них натуральных энзимов практически полностью разрушается.

Без приготовления овощных соков семидневная диета не имеет смысла. Если у вас нет соковыжималки, купите ее или одолжите на неделю у друзей или знакомых.

Ежедневно нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды, овощные отвары и горячую воду с лимоном. Избегайте употребления жидкости в течение часа до и после еды, чтобы не разжижались пищеварительные соки.

Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, через каждые 3 часа выпивайте стакан овощного сока или устраивайте небольшой перекус.

Ежедневно употребляйте не менее двух разновидностей зеленого овощного сока по 450 миллилитров каждого, разделяя на несколько приемов.

Если по каким-то причинам вы не можете употреблять свежевыжатые овощные соки (например, на работе нет возможности их приготовить), принимайте витаминные добавки с хлорофиллом, которые можно купить в аптеке.

Принимайте пищу в спокойной, комфортной обстановке. Обязательно хорошо пережевывайте пищу. Если желудку сложно переваривать сырую пищу, принимайте пищеварительные ферменты на растительной основе.

Программа семидневной диеты

Программа семидневной диеты

Сразу после пробуждения выпивайте чашку горячей воды с лимоном. Несмотря на то, что лимон – кислый фрукт, он создает в организме щелочную среду. В течение дня выпивайте до 4 стаканов воды с лимоном.

В 8-00 и в 10-00: зеленый сок

Приготовьте сок из трех стеблей сельдерея с листьями, двух огурцов средних размеров и любых других зеленых овощей – брюссельской капусты, болгарского перца, брокколи, шпината. Добавьте по вкусу лимонный сок или щепотку сухого имбиря.

В огурцах содержится калий, в сельдерее – натрий. Сок из этих овощей создает в организме щелочную среду и помогает справиться с приступами голода.

В 11-00 и в 16-00: перекус

200 граммов любых ягод, можно замороженных, или 200 граммов свежих помидоров, или горсть орехов (семечек), 4 крекера, ½ любого фрукта, кроме банана, — в нем содержится много сахара.

В 13-00: обед

Приготовьте большую порцию салата из нескольких овощей (на выбор): листовой салат, редис, морковь, свекла, помидоры, лук, шпинат, цветная капуста, белокочанная капуста, болгарский перец, стручковая фасоль, любые пророщенные зерна. Заправьте салат 2 столовыми ложками соуса, для приготовления которого смешайте 4 части оливкового масла, 1 часть сока лимона, немного раздавленного чеснока и каплю горчицы.

70% овощей, которые входят в состав салата, должны быть сырыми. Некоторые овощи вы можете сварить, кроме свеклы и моркови – после варки в них повышается количество сахара. Съешьте столько салата, чтобы не чувствовать голода.

Если вы не насытились, можно добавить к салату немного коричневого риса, пшена или гречки. Лучше позвольте себе такое послабление, но не прекращайте и не нарушайте диету.

В 19-00: ужин

Приготовьте такой же салат, который вы ели на обед, или рагу из любых тушеных овощей, кроме картофеля, и небольшое количество коричневого риса или пшена.

В первые дни соблюдения семидневной диеты возможно ухудшение самочувствия, небольшая головная боль, тошнота. Это происходит потому, что организм не получает привычной дозы кофеина, а также вследствие детоксикации. В случае появления неприятных симптомов выпейте стакан горячей воды с лимоном, чай из трав (чабрец, ромашка, мята, душица) или съешьте половинку яблока. Через 1 – 2 дня неприятные симптомы должны пройти. Если этого не происходит, посоветуйтесь с врачом о возможности продолжения соблюдения семидневной диеты.

Чтобы облегчить процесс адаптации организма к новому рациону питания и смягчить последствия детоксикации, за неделю до начала семидневной диеты сократите ежедневное употребление чая, кофе и сахара.

Как закрепить результат семидневной диеты

Как закрепить результат семидневной диеты

По истечение семи дней не возвращайтесь немедленно к своему обычному рациону питания, чтобы вновь не набрать лишний вес. Вместо этого продолжите соблюдать диету, добавив к ежедневному рациону больше фруктов, по 100 граммов запеченной рыбы или куриной грудки к каждому основному приему пищи и 4 вареных всмятку яйца в неделю.

Если вы обедаете в столовой, отдавайте предпочтение блюдам, которые состоят сырых овощей и белка. Например, вы можете съесть тушеную рыбу с гарниром из салата из свежей капусты. Соки, которые вы покупаете в магазине, разбавляйте водой наполовину.

Чтобы ускорить появление результата, ежедневно по утрам делайте массаж всего тела, начиная от кончиков пальцев рук и ног по направлению к сердцу, выполняя круговые и вертикальные движения массажером. Такой массаж усилит кровообращение и придаст энергии.

После того, как вы приняли душ, в течение 15 секунд обливайтесь холодной водой. Эта процедура стимулирует работу кровеносной и лимфатической систем.

Три раза в неделю принимайте ванну с добавлением 1 чашки английской (горькой) соли. В ее состав входит сульфат магния, который улучшает состояние кожи и способствует выведению токсинной из организма.

Увеличьте физическую активность. Если вы не занимаетесь физическими упражнениями и продолжаете вести малоподвижный образ жизни, ваш организм использует только часть своих возможностей, что способствует накоплению шлаков и токсинов.

Начинайте день с разминки, больше ходите пешком в быстром темпе, занимайтесь в тренажерном зале, плавайте, занимайтесь калланетикой. Любая физическая активность оздоравливает организм и помогает вам поддерживать отличную физическую форму.

7 КОММЕНТАРИИ

  1. Интересная диета, я хоть и не любительница диет, но эту хочу попробовать, эта диета мне больше напоминает фруктово-овощную неделю-разминку-отдых, ведь нашему организму периодически необходимо давать время отдыха от обычной повседневной еды. И эта диета я думаю подойдет в самый раз.

  2. Да после долгой разлуки с семьей и в связи с обычным питанием и зимним периодом, кажется что я поправился). Лучшая Диета это меньше есть термообработанную пищу. Я за здоровое питание.

  3. Гормональные различия создают проблемы со здоровьем, которые обычно присущи только женщинам. Порой эти проблемы не угрожают жизни, но причиняют беспокойство и делают жизнь дискомфортной. Изменения гормонального фона влияют на репродуктивную функцию, вызывая различные болезни у женщин, которые могут повлиять и на рождение детей.
    Женское здоровье – это не только важная часть жизни отдельной женщины, это наше будущее, здоровье детей и семьи, поэтому не нужно откладывать проблемы такого рода на потом. Любые перемены, гормональный сбой, перебои работы половых органов должны стать поводом обращения к врачу.
    Попасть к врачу, пройти все диагностические мероприятия, понять, что случилось можно с помощью сайта woman-help.ru, где дана исчерпывающая информация о многом, что интересует женщин. У нас можно не лишь ознакомиться со всеми эффективными методами лечения и выявления проблем женского организма, но и найти адреса поликлиник и узнать о хороших специалистах в области гинекологии.
    Сразу на портале есть возможность записаться к любому врачу, а также задать вопросы по заболеваниям и прохождению всех требуемых лабораторных анализов.

ЕСТЬ ЧТО СКАЗАТЬ? ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here